Απώλεια βάρους – Ο Καλύτερος Τρόπος για να Θέσει Στόχους για να αδυνατίσετε και να Μειώσετε το σωματικό Λίπος Μόνιμα

Uncategorized

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που θέτουν στόχους που είναι πολύ μεγάλες και μεγαλώνουν οικτρά, πριν έρθουν κοντά στην επίτευξη τους. Ένα γκολ που λειτουργεί είναι αυτός που έχει σπάσει προς τα κάτω μέχρι να αντιπροσωπεύει ένα και μόνο γεγονός. Είναι η προοδευτική, συνεχή συσσώρευση συγκεκριμένα γεγονότα που εξασφαλίζουν το τελικό επιθυμητό αποτέλεσμα. Ένα παράδειγμα είναι, αν ο στόχος σας είναι να ρίξει εκατό κιλά αυτό το έτος, και υπάρχουν 52 εβδομάδες σε ένα χρόνο, θα ήθελα να μέσο όρο μια μείωση της τάξεως του 2 (1.92) κιλά κάθε εβδομάδα, κάθε γραπτό σταδιακά, επιτρέποντας να αλλάξει καταστάσεις.

Ένα καλά-γνωστή στρατηγική για τον καθορισμό των στόχων είναι η εφαρμογή των «ΈΞΥΠΝΩΝ» έννοια. Θα πάρω ένα στάδιο παραπέρα, να παγιώσει περαιτέρω την πιθανότητα να ολοκληρώσετε τους στόχους σας με επιτυχία χρησιμοποιώντας το «SMARTIES» αρχή.

SMARTIES

SMARTIES είναι ένα αρκτικόλεξο για τα ακόλουθα:

S – Specific. Είναι εντελώς ειδικά όταν θέτει στόχους και να χρησιμοποιούν μόνο τον ενεστώτα θετικές δηλώσεις. Αν κύριος στόχος σας είναι να «ειδικές ρουτίνες για να ενισχύσει σωματικές μου εμφάνιση», κύριος στόχος σας θα μπορούσε ενδεχομένως να εκφράζεται όπως, «είμαι τόσο χαρούμενος που θα πρέπει να ξεκινήσω το πρόγραμμα γυμναστικής στο τοπικό γυμναστήριο στις 6:30 το πρωί μέχρι τις 7:45 π. μ. την επόμενη δευτέρα. Θα συνεχίσουμε αυτή τη ρουτίνα, από δευτέρα έως σάββατο για τα ακόλουθα ενενήντα ημέρες.»

ζυγόςM – Measurable. Τους στόχους σας πρέπει να είναι μετρήσιμες. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να είναι σε θέση να παρακολουθεί την ανάπτυξη σας, ώστε να μπορείτε να αξιολογεί τα επιτεύγματά σας. Αν ο στόχος σας είναι να ρίξει το βάρος, αυτό μπορεί να ελεγχθεί εύκολα από 1) hopping στη ζυγαριά μια φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα, 2) χρησιμοποιώντας ένα μέτρο ταινιών και τη μέτρηση ορισμένων περιοχών, 3) τον καθορισμό πόσο καλύτερα τα ρούχα σας ταιριάζει ή αν θα έπρεπε να αγοράσετε ένα μικρότερο μέγεθος, ή 4) που έχει ένα φίλο, εμπειρογνωμόνων ή τον εαυτό σας μετρήσει ποσοστό λίπους στο σώμα σας.

A – Attainable. Θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να φανταστεί ο στόχος σας να είναι σε θέση να ολοκληρώσει. Εκτός και αν είστε σε θέση να δείτε τον εαυτό σας την επίτευξη του στόχου σας, είναι εξαιρετικά απίθανο να συμβεί. Napoleon Hill είπε, «Ό, τι ο άνθρωπος μπορεί να συλλάβει, μπορεί να επιτύχει.» Αυτό είναι το μυστικό για την επιτυχία. Χρησιμοποιώντας την απεικόνιση μεθόδων θα είναι σε θέση να επιταχύνει τη διαδικασία.

R – Realistic. Σαφώς οι στόχοι πρέπει να είναι μέσα στα όρια της λογικής και περίσταση. Δεν υπάρχει καμία χρήση καθορισμό ενός στόχου για παράδειγμα, » μακάρι να πέσει 100 κιλά σε 12 εβδομάδες, αν απλά μείνετε μπροστά από την Τηλεόραση απολαμβάνοντας τον αθλητισμό. Ίσως καθορισμό ενός στόχου για μείωση του σωματικού βάρους κατά δύο κιλά κάθε εβδομάδα κάνοντας ασκήσεις και να τρώει σωστά κάθε εβδομάδα, για ένα χρόνο θα είναι πιο κατάλληλο.

T – Tangible. Τους στόχους σας πρέπει να είναι κάτι που είναι πραγματικό ή φυσική, που θα είναι σε θέση να δει και να αγγίξει.

I – Inspirational. Αν οι στόχοι σας δεν σας παρακινήσει, είναι αδύνατο να πιστέψω ότι θα είναι κίνητρο για να αναλάβει δράση για να επιτύχει τους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τους στόχους που θα σας παρέχει με ένα «buzz», είτε κάνει ένα σουτ φωτογραφία με το νέο κομψό μπικίνι ή ένα σπορ κόκκινο της ferrari, ένα αρχοντικό τριών επιπέδων, ή, ενδεχομένως, κάτι αλτρουιστικό όπως, την προστασία των φαλαινών.

μαγιόE – Emotional. Το πιο συναισθηματικά θα γίνει με το στόχο σας τόσο πιο γρήγορα θα εκδηλωθεί στη ζωή σας. Αν επιθυμείτε την φωτογραφία πυροβολούν, να δοκιμάσουμε το μαγιό, την ένδυση και την αίσθηση του υφάσματος, να ορίσετε μια φωτογραφία του, όπου θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε τακτικά, αν είναι το κόκκινο της ferrari, πτώση από την αντιπροσωπεία και να καθίσει σε ένα. Η μυρωδιά του δέρματος καθισμάτων αυτοκινήτων και πραγματικά αισθάνομαι το τιμόνι και με τα δύο χέρια. Οδικώς. Πάρτε την εικόνα σας συλληφθεί μαζί σου στο κάθισμα του οδηγού. Στη συνέχεια, κάθε φορά που θα δούμε στο στόχο σας, θα ζήσετε την Κολυμβητές ή Ferrari σε αντίθεση με απλά κοιτάζοντας μια δισδιάστατη εικόνα.

S – Short Term and Medium Term Goals. Καθώς κύριος στόχος σας(s), θα πρέπει επίσης να έχουν βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα στόχους. Αυτές θα θέσουν κριτήρια αναφοράς σχετικά με τον τρόπο για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο και να σας παρέχει με κάτι για να αγωνιστούμε για κάπως πιο κοντά σε απόσταση. Όταν έχετε ολοκληρώσει αυτά τα βασικά γεγονότα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον εαυτό σας ανταμείψει για την φανταστική προσπάθεια. Αυτό θα βοηθήσει να σας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε. Βραχυπρόθεσμοι στόχοι τείνουν να είναι κάτι που θα θέλατε να πραγματοποιήσει μέσα σε ενενήντα ημέρες. Μέσος όρος γκολ είναι κάτι που θα θέλατε να επιτευχθεί μεταξύ βραχυπρόθεσμων και κύριους στόχους, συνήθως ενενήντα δύο εκατό ημέρες, αν κύριος στόχος σας είναι μέσα σε ένα χρόνια. http://vasiliasgymnastirio.info

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σχεδιασμού, επιπλέον, να γράψει κάτω τους στόχους σας, και σημειώστε τυχόν οφέλη που θα πραγματοποιήσει λόγω την επίτευξη του στόχου σας και έχει επιπτώσεις σε κάθε τομέα της ζωής σας. Όταν έχετε οργανώσει και γραπτή τους στόχους σας, γράψτε τα σε λίγα μικρά φύλλα και να τους έχετε μαζί σας, ώστε να μπορείτε να τα διαβάσετε σε καθημερινή βάση. Βρείτε 30 λεπτά κάθε μέρα για να δώσει προσοχή στο στόχο σας κάρτα(ες) για να αυξήσει την πιθανότητα των αποτελεσμάτων σας. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που βλέπουν τους στόχους τους συχνά είναι 10 φορές πιο πιθανό να πετύχει. Τα πιο συχνά κοιτάς τους στόχους σας, τόσο πιο γρήγορα θα επιτευχθεί.

Τώρα, πιάσε ένα στυλό και το χαρτί, σκεφτείτε για τη γενική υγεία σας στόχους, τους γράψτε κάτω, κοίτα τους τακτικά και να απολαύσετε τη νέα σας ζωή. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες και τη ζωή σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια.

Next
Super χέρια με 12 ασκήσεις χωρίς βάρη

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz
Δεκέμβριος 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Μαρ    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031